Menu Untuk Ibu Hamil


Pengasuh : Sitawati, D. cn.

Ibu Sita yang terhormat,

Saya ibu muda berusia 24 tahun,. Tinggi badan 155 centimeter, berat badan 50 kilogram. Saya baru saja menikah dan sedang mempersiapkan kehamilan. Mohon kiranya Ibu Sita menyusunkan menu untuk saya agar sewaktu saya hamil nanti mendapatkan gizi yang seimbang.

Dina Mardiana, Jakarta Barat.

Ibu Dina yang baik,

Di satu sisi kehamilan adalah karunia yang didambakan oleh pasangan yang baru saja menikah. Di sisi lain kehamilan menyebabkan stres fisiologi pada calon ibu. Pengaruh kehamilan sangat individual sifatnya. Secara psikologi kehamilan akan mempengaruhi kondisi emosi seorang wanita. Kondisi emosi wanita hamil cenderung tidak stabil. Perasaan lebih peka dan mudah marah serta cemas.

Untuk mengimbangi keadaan di atas, Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dengan kebutuhannya sehingga kondisinya tetap sehat dan persalinan dapat berjalan lancar.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan:

- Selama kehamilan diperlukan tambahan energi.

- Protein lebih banyak dari biasanya, sebaiknya kombinasi

   antara protein hewani dan nabati.

- Perhatikan konsumsi vitamin dan mineral seperti vitamin,

   D,B,A,E,C dan lainnya, mineral seperti kalsium, Fe, dan fosfor.

- Banyak konsumsi serat untuk menghindari konstipasi.

- Makan dengan prinsip 4 sehat 5 sempurna.

Contoh menu sehari :

Pagi ..

Nasi Uduk

Telur Dadar

Lalapan

Snack Pukul 10.00

Bubur Kacang Hijau

Susu 1 Gelas

Siang ..

Nasi Putih

Empal Daging

Pepes Teri dan Jamur

Sayur Asam

Jeruk

Snack Pkl. 14.00

Bola Kismis

Susu 1 Gelas

Malam ..

Nasi Putih

Serundeng Belut

Cabai Isi

Cah Wortel dan Kailan

Jambu Biji

Copyright © 2002 PT Media Boga Utama. Hangtuah Digital Library

About these ads

8 thoughts on “Menu Untuk Ibu Hamil

  1. saya mau bertanya seputar kehamilan:
    kalau ibu hamil yang terlalu kelelahan apa dampaknya?
    apakah ibu hamil diperbolehkan makan yang pedas-pedas?
    apakah ibu hamil diperbolehkan minum kopi?
    kalau sedang hamil apa diperbolehkan berenang?dan apa dampaknya?
    berapakah umur janin yang paling rentan terhadap keguguran?
    itu saja pertanyaan dari saya.

  2. ibu sita yang terhormat,
    saya ibu berusia 23 tahun.saya sudaah menikah 1 setengah tahun yang lalu dan sekarang saya baru hamil 2 bulan,namun berat badan saya tidak naik.setiap kontrol selalu turun.padahal asupan gizi yang saya makan sudah mencukupi. saya pun tidak bermasalah dalam makan. mohon kiranya ibu sita memberikan solusi yang terbaiknya.
    terima kasih.

  3. aku perempuan usia 20 tahun, baru mengalami yg namanya hamil, aku ini cenderung suka menunda makan, setelah tidak makan seharian selalu di isi dg makanan pedas, punya penyakit maag yg cukup parah, pertanyaannya, bagaimana caranya untuk bisa membiasakan diri makan teratur dan lebih memperhitungkan nilai gizinya?? makasih atas jawabannya..

    ^_____^

  4. Ibu Sita yang terhormat,
    Saya seorang ibu dengan 1 orang putri berusia 1 tahun 1 bulan, saya melahirkan putri saya secara caesar, haid pertama saya keluar 9 bulan setelah saya melahirkan, sampai dengan tiga bulan setelah pertama kali haid keluar haid saya lancar, namun memasuki bulan keempat haid saya tidak teratur, sudah 2 bulan ini saya belum mendapat haid, sayapun sudah mencek khawatir hamil tapi hasil (-), saya tidak menggunakan alat KB apapun juga (suami saya menggunakan KB kondom) dan anak saya sudah tidak minum asi saya sejak usianya 1 tahun karena setiap saya kasih puting susu saya selalu digigit bahkan sempat berdarah. yang ingin saya tanyakan, wajarkah apabila haid tidak teratur setelah melahirkan? dan bagaimana caranya agar anak saya mau menyusu ASI lagi, karena saya ingin memberikan ASI sampai anak saya berusia 2 tahun. Terima kasih

  5. Ibu sita yang sy hormati
    Sy sedang kebingungan.sy ibu dari dua anak usia sy 29th berat badan sy 70kg dan
    Tinggi badan sy 163cm.kebetulan sekali sy sedang hamil muda anak ketiga kami
    Dahulu ketika hamil anak kedua bb saya melonjak dan setelah melahirkan tidak ada
    Penurunan yang signifikan.sy takut nanti bb sy melonjak naik seperti dulu ketika hamil
    Anak kedua kami.sekedar informasi anak anak yang saya lahirkan cenderung kecil dan sy
    Melahirkan lewat operasi caesar.sy sangat berharap saran dari ibu sita.sebelum dan sesudahnya
    Sy ucapkan terimakasih.

  6. ibu sita yg terhormat
    saya wanita usia 29tahun dan sedang hamil anak pertama,
    sejak awal kehamilan saya kadar kolsterol saya terus naik
    tapi jumlah asupan makanan yg saya konsumsi pun tidak terlalu banyak.
    yang ingin saya tanyakan adalah adakah menu makanan yg cocok untuk saya…..
    terimakasih……..

  7. Ibu sita yang terhormat

    Saya ibu berusia 32 tahun,. Tinggi badan 150 centimeter, berat badan 58 kilogram. Saya sedang mempersiapkan kehamilan kedua. setelah kehamilan pertama berat badan saya bertambah terus . Mohon kiranya Ibu Sita menyusunkan menu untuk saya agar sewaktu saya hamil nanti mendapatkan gizi yang seimbang tetapi tdk terjadi BB yang berlebihan karena saya sudah termasuk kategori obesitas.trims sebelumnya ya ibu.
    Dessy, Sumatera Barat.

Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s